방탄커피 개발자의 최신작 '최강의 인생'

  삶의 문제가 닥쳤을 때에 이 문제에 대해 정답을 찾고 싶은 욕구가 있는 것 같다. 어떻게 먹는게 가장 좋은지, 어떻게 사는게 최고의 삶인지, 어떤게 행복인건지. 그 과정에서 남과 비교하기도 하고 혼자 깊은 사색에 잠기기도 한다. 답은 없는게 아닐까 하다가도 더 나은 방식이 보이기도 하고 이렇게 해야겠다 하다가도 다 귀찮아서 그만두고 싶기도 하다. 

  이 책의 저자는 내가 한창 재밌게보고 실천하다가 몸무게가 40키로까지 빠져 그만둔 방탄커피의 개발자이다. '최강의 식사'를 너무 몰입해서 봐서 이 책도 관심있게 보게되었다:) 그냥 보통의 자기계발서보다는 좀 더 저자의 통계 데이터와 분석이 들어가서 한번즘 보기에 좋다. 

 

가능성과 의지를 앗아가는 네 가지 말
1. 못해 : '도움이 필요하다', '현재로서는 그것을 할 수 있는 방법이 없다', '그걸 하는 방법을 모른다', '하고 싶지 않다' 의 표현일 것이다. 희박한 가능성이지만 어쩌면 그 누구도 '그것을' 하는 법을 아직 밝혀내지 못한 것일 수도 있다. 하지만 충분한 자원과 문제해결에 필요한 창의력이 있다면, 그게 무엇이든 할 수 있다. 불가능한 일은 분명 아니다.
2. 필요하다 : 필요는 사고방식의 한계를 규정할 수 있다. 원하는 것을 말해라. '우리에게 무척 중요한 일이고, 우리는 잘 해낼 수 있습니다. 우리 팀이 업무를 잘 수행하기 위해 제가 어떤 장애무를 없애야 할까요? 우리가 이 일을 잘 완수하려면 어떤 도움이 필요한가요?'
3. 나쁜 : 나쁘다는 어떤 대상을 향한 가치판단이다. 이 세상은 좋고 나쁨의 기준으로만 분류할 수 없다. 무언가를 '나쁘다'는 말로 평가할 때, 당신은 그것의 장점을 들여다볼 기회를 놓치게 된다.
4. 해보다 : "한번 해본다는 것은 없다. 그저 할 뿐이다" 당신의 시간과 에너지를 쏟을 가치가 없다고 여겨지는 일은 분명하고 정직하게 거절해야 한다. 그러나 무언가를 하려고 결심한 이상, 당신의 모든 능력을 쏟아부어야 한다. 

약한 모습을 드러낼 때 더 강해진다는 역설
두려움은 언제 자신의 존재를 드러내는가?
1. 시간 : 현재에 집중하지 않을 때 두려움이 찾아온다.
2. 애착 : 견고한 애착은 압력을 형성한다. 유대관계에 확신이 있는 중력 애착은 아무런 압력없지 서로의 주위를 회전한다. 
3. 기대 : 무언가를 기대하지 말고, 선호하는 것으로 바꿔 생각하면 문제가 해결된다. 그렇게 하면 원하는 결과를 얻었을 때 매우 기쁠 것이고, 반대의 결과가 나와도 크게 실망하지 않는다. 

오메가3와 오메가6의 균형 맞추기 : 1대 1.5에서 3대 1사이
비타민 D3, 비타민 K2, A, 마그네슘, 크릴 오일, 오메가3, 구리, 아연, 요오드, 타이로신, 메틸 비타민 B12와 함께 메틸 엽산을 챙긴다.
식물에서 추출된 폴리페놀 보충제를 섭취한다.

인간관계의 핵심, 옥시토신
악수는 적게 하고 포옹을 많이 하라. 신체적 접촉은 옥시토신 분비를 촉진한다. 
옥시토신을 위해 마사지를 받는다. 
전화보다는 영상통화를 하자.
사람들을 직접 만날 시간을 만들어보자.